[“清除腹部脂肪”的3种方法]第一个动作：改善饮食。香肠，蛋糕和饼干等加工食品脂肪和卡路里含量很高，因此从饮食中去除加工食品是保持健康的重要方法。您可以将每天的下午茶从甜点改为新鲜水果，以减少糖的摄入。晚餐时可以使用精制的淀粉，如白米饭，经常食用，容易引起血糖波动。您可以用糙米，黑米或谷物代替大米，这不仅可以为人体提供抗氧化剂，还可以增强人体的抗氧化能力。饱腹感并减少热量摄入。第二种措施：高强度间歇运动对于腹部肥胖的人，长期的全身有氧运动不足以准确地减少腹部脂肪，因此与其在跑步机上慢跑半个小时，不如跑步20分钟为宜高强度间歇跑步锻炼第三招：养成良好的生活习惯。适当的压力缓解可以减少脂肪堆积。培养一种爱好，让您燃烧卡路里，不仅可以减肥，还可以使您快乐。必须吃早餐。许多研究表明，不吃早餐的人比每天吃早餐的人更容易肥胖。无论您有多忙，都需要在早上吃早餐，以便身体拥有早晨工作所需的能量，并且他不会因为禁食而吃饱午餐和晚餐。（通州区卫生和计划生育委员会）
资料来源：北京12320正在听